新学期已经拉开序幕，学业与久未谋面的同学们不期而遇，大家已经回到了熟悉的校园。“好焦虑啊，压力好大啊，这个学期我有什么目标呢？”迷茫社恐人设突然上线，今天这份新学期心理调适指南，请查收！

1.从接纳自己的情绪开始

当我们从适应许久的居家生活切换到别的环境时，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，我们的身体和心理是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这在心理学上称之为应激反应。如果出现以上状况，就需要我们及时中断负面思维，勇敢表达负面情绪，转变思维。

2.从积极的自我心理暗示开始

心理暗示是每个人都拥有的隐形法宝。同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。例如，面对开学，有些同学会对自己说：“开学了，我又要早起了好痛苦……”这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说：“新学期开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。深呼吸，当你对自己进行积极的心理暗示时，将会增强你内心的愉悦感，这样同学们就会精神饱满地迈进新学期。

3.从结合自身实际 制定计划开始

“凡事预则立，不预则废”。新学期的开始我们应事先给自己制定一个详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容应适中并且容易落实，切忌好高骛远。把一个大的目标拆分成几个小目标，每实现一个小目标就给自己一点奖励，以保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

4.从和谐的人际交往开始

积极表达个人感受。我们鼓励同学们可以尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。当我们敞开心扉与外界接触时，就会卸下内心压力，不断为生活注入新的活力。倾听共情，相互关心，支持照顾。感受理解情感珍贵，讨论交流，增进距离。

一年之计在于春，一日之计在于晨。祝福同学们在新的学期里收获满满。