我愿你的生活是缤纷的牧场：所有的牧草都是抹茶味，太阳是柚子味；晴天是，薄荷味；阴天是杏仁味，这里的牛羊都是椒盐味；那么所有的烦恼都是嘎嘣脆的鸡肉味。

心灵是人的窗口，保持人心灵的健康，也就是保证了一个面对世界的窗口，保证了一个人的目标和方向。

（一）现实中找准自身定位

1、充分的安全感

有自尊心，对自我的成就有价值感

2、充分了解自己

可以对自己的能力作适当的估价，不过分夸耀自己也不过分苛责自己

3、生活的目标切合实际

4、与现实的环境保持接触；理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。

5、能保持人格的完整与和谐；个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力

6、具有从经验中学习的能力；能适应环境的需要而改变自己

7、能保持良好的人际关系；有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

8、适度的情绪表达与控制

9、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右

10、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力

（二）精神上学会自我调控

1、坦然面对；心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2、不要急于“诊断”；心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3、转移注意；心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、调整生活规律；很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5、不要讳疾心理咨询；对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。